Lo primero de todo es relajarse. 

Antes de iniciar cualquier experiencia o meditación hay que bajar un poco las tensiones corporales y, sobre todo, bajar las tensiones mentales, el ruido mental. Hay que hacer un cierto silencio interno, lograr un registro de calma y una sensación de «tengo todo el tiempo del mundo». Para ello os dejamos aquí algunos audios con ejercicios de distensión.